Ăn đồ chiên rán kết hợp với sữa
Như đã nói ở trên, ăn nhiều đồ chiên rán không tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt, khi ăn đồ rán kết hợp với món tráng miệng là sữa sẽ gây ra chứng khó tiêu. Đây là kiểu ăn sai lầm nhiều người mắc phải. Bữa sáng nên có một chút rau xanh hoặc trái cây để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Như đã nói ở trên, ăn nhiều đồ chiên rán không tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt, khi ăn đồ rán kết hợp với món tráng miệng là sữa sẽ gây ra chứng khó tiêu. Đây là kiểu ăn sai lầm nhiều người mắc phải. Bữa sáng nên có một chút rau xanh hoặc trái cây để bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Ăn nhiều đồ chiên rán không tốt cho sức khỏe
Ăn quá sớm
Nhiều người có thói quen thức dậy quá sớm để ăn sáng, nhưng trên thực tế, ăn sáng quá quá sớm không thật sự tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia cho rằng, bổ sung bữa sáng không đúng lúc là nguyên nhân gây tổn thương dạ dày. Khi chúng ta ngủ vào ban đêm, cơ thể hầu như được nghỉ hoàn toàn, tuy nhiên, hệ tiêu hóa sẽ vẫn làm việc để hấp thụ thức ăn cho bữa tối. Nếu bạn ăn sáng quá sớm, đồng nghĩa với việc hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc quá tải.
Nhiều người có thói quen thức dậy quá sớm để ăn sáng, nhưng trên thực tế, ăn sáng quá quá sớm không thật sự tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia cho rằng, bổ sung bữa sáng không đúng lúc là nguyên nhân gây tổn thương dạ dày. Khi chúng ta ngủ vào ban đêm, cơ thể hầu như được nghỉ hoàn toàn, tuy nhiên, hệ tiêu hóa sẽ vẫn làm việc để hấp thụ thức ăn cho bữa tối. Nếu bạn ăn sáng quá sớm, đồng nghĩa với việc hệ tiêu hóa sẽ phải làm việc quá tải.
Ăn sáng vội vàng, tăng nguy cơ ung thư
Ăn sáng quá nhanh sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và ung thư. Nhai không kỹ là một trong những thói quen gây tổn thương hệ tiêu hóa, khiến bạn dễ mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản.
Ăn sáng quá nhanh sẽ làm tăng nguy cơ béo phì và ung thư. Nhai không kỹ là một trong những thói quen gây tổn thương hệ tiêu hóa, khiến bạn dễ mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản.
Ăn sáng vội vàng làm tăng nguy cơ béo phì và ung thư
Đặc biệt, ăn vội vàng trong khi thức ăn còn nóng là nguyên nhân tiềm ẩn gây ung thư thực quản, điều này đã được các nhà khoa học chứng minh qua nhiều thử nghiệm và nghiên cứu.
Để đảm bảo chất lượng bữa sáng, bạn nên dành một khoảng thời gian vừa đủ để ăn từ từ, thực phẩm cần thời gian để hấp thụ, các chất dinh dưỡng buổi sáng sẽ giúp bạn căng tràn năng lượng để khởi đầu một ngày mới.
Bữa sáng không cân bằng dinh dưỡng
Nhiều người có thói quen ăn cho xong bữa mà không quan tâm tới chất lượng dinh dưỡng. Có người chỉ uống sữa hoặc ăn một chút đồ ăn nhẹ, bữa ăn sáng xuề xòa có thể dẫn tới lượng đường trong máu thấp, không đủ năng lượng cho bộ não hoạt động khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, không tập trung công việc, giảm chất lượng cuộc sống.
Nhiều người có thói quen ăn cho xong bữa mà không quan tâm tới chất lượng dinh dưỡng. Có người chỉ uống sữa hoặc ăn một chút đồ ăn nhẹ, bữa ăn sáng xuề xòa có thể dẫn tới lượng đường trong máu thấp, không đủ năng lượng cho bộ não hoạt động khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, không tập trung công việc, giảm chất lượng cuộc sống.
Bữa sáng thiếu cân bằng dinh dưỡng ảnh hưởng tới sức khỏe cong người
Tuy nhiên, như vậy không có nghĩa là chúng ta phải ăn thật nhiều vào bữa sáng, một bữa ăn thịnh soạn giàu protein, thực phẩm với hàm lượng calo cao và các loại đồ ăn nhiều chất béo có thể tăng nguy cơ béo phì và viêm dạ dày.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng chỉ nên ăn vừa đủ, năng lượng cho bữa sáng nên chiếm khoảng 25-30% tổng năng lượng cho suốt cả ngày. Bữa sáng cần đảm bảo đủ những yếu tố sau: Cung cấp tinh bột (bánh mỳ, cơm, ngũ cốc...), thực phẩm giàu protein (trứng, sữa...), trái cây (bổ sung vitamin và khoáng chất). Đặc biệt nên tránh xa thực phẩm chiên rán, đóng hộp...
Sử dụng đồ ăn nhanh
Đây là thói quen phổ biến của dân văn phòng, thậm chí nhiều người vừa đi vừa ăn sáng để tiết kiệm thời gian. Việc làm này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ tiêu hóa, kết quả sẽ dẫn tới đau dạ dày.
Để đảm bảo sức khỏe, chúng ta không nên mua đồ ăn sẵn bán ngoài đường phố. Thứ nhất, thực phẩm vỉa hè thường không đảm bảo vệ sinh, thứ hai không đảm bảo chất dinh dưỡng. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên tự làm bữa sáng tại nhà hoặc chỉ mua đồ ăn ở những địa chỉ đáng tin cậy.
6. Ăn thức ăn thừa
Để tiết kiệm thời gian, nhiều người sử dụng lại thức ăn từ tối hôm trước, tuy nhiên, không phải đồ ăn thừa bao giờ cũng tốt nếu như bạn không có biện pháp bảo quản đúng cách. Đặc biệt, rau đã chế biến để qua đêm sẽ sản sinh ra nitric - một chất gây ung thư.
Vậy nên, bạn cần dành thời gian để chuẩn bị thực phẩm tươi sống cho bữa sáng. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể sơ chế thực phẩm từ tối hôm trước và bảo quản trong tủ lạnh, sáng hôm sau cho vào nấu cũng rất thuận tiện.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét